テレワークをしていると、ついつい運動不足になりがち。
テレワーク前に「最近、運動不足だな」と感じていた方も、テレワークをしてみると、通勤だけでも結構歩いていたりと、運動になっていたことを実感するのではないでしょうか？
そこで今回はテレワークで運動不足を感じている人におすすめの、自宅で気軽にエクササイズできる便利グッズを紹介していきます！
テレワーク中でも自宅で気軽にエクササイズできる便利グッズ7選！
それでは早速、テレワーク中の自宅で気軽にエクササイズできる便利グッズを7つ紹介していきます！
フォームローラー
フォームローラーは円柱状のフィットネスアイテムです。
フォームローラーを利用することで、筋膜リリースの効果が期待できます。
筋膜リリースとは、筋肉や血管などを保護している筋膜をほぐしてあげること。筋膜をほぐすことによって、肩こりや腰痛、首痛などにも効果が期待できます。
特に普段同じ姿勢でテレワークをしている人は、フォームローラーを使って、身体全体をほぐしてみてはいかがでしょうか。
バランスボール
バランスボールは手軽に体幹や腹筋、背筋など前身に筋肉を鍛えることができるグッズです。
さらにバランスボールで簡単な運動をすると体温も上がるので、血行も良くなりますよ。
使い方も簡単で、バランスボールに座り、両足を上げてバランスを取るだけでも腹筋や体幹などを鍛えることができます。
またバランスボールを壁と背中で挟み、スクワットをしたり、バランスボールの上に四つんばいになって、手足を上げることで体幹を鍛えることも可能です。
アブローラー
アブローラーは、効果的に腹筋を鍛えることができるグッズです。普通に身体を折り曲げる形の腹筋は、なかなかやる気がおきない人でも、アブローラーは上下に押し引きするだけですので、ハードルはグッと下がるかと思います。最初は膝をついた状態で、アブローラーを押し引きし、筋力がついてきたら膝をつけない状態で使用することで、より筋力UPをすることができます。
またアブローラーは腹筋だけでなく、腕も鍛えられるので、腕のシェイプアップをしたい女性にもおすすめです。
エアロバイク
エアロバイクは、手軽に有酸素運動ができ、ダイエットや持久力UPの効果が期待できます。
エアロバイクと一口にいっても、身体データを取れたり、負荷を調整できたりする本格的なものから、スペースをとらない折りたたみ式の手軽なものまでさまざまです。
本格的なエアロバイクの中には、時間や距離、カロリー心拍数などが表示され、スタンドもあるため音楽や映画を鑑賞しながら運動することができるものもあります。
自宅のスペースや自分のスタイルに合うエアロバイクを使って、手軽に汗をかいてみてはいかでしょうか。
ステッパー
ステッパーとは立った状態で足を左右に踏み込むことで、体幹や下半身の強化が図れる便利グッズです。
スペースもとらず、手軽に有酸素運動をすることができます。30秒もあれば、手軽に運動をすることができるのでこまめにカロリー消費をすることが可能です。
この手軽さは運動の習慣をつける第一歩としても良いのではないでしょうか。
ただ難点としては、単調な動作を繰り返すため飽きがきやすいこと。動画や音楽を聞きながら、ステッパーを使用するなど、飽きへの対策が必要な人もいるかもしれません。
トランポリン
トランポリンというと、子どもの遊び道具という印象を持つ人もいるかもしれませんが、実は非常に運動になるんです！（トランポリンダイエットというダイエット方法もあるくらいです）
不安定なトランポリンの上で、身体のバランスをとることになるので、体幹を鍛えることができますし、また遊び感覚で手軽に運動ができるかと思います。
なお、スペースのとらない小型のトランポリンもありますが、念のためトランポンの大きさと自宅のどこに置くかはしっかりシミュレーションしておきましょう。
トレーニングチューブ
トレーニングチューブはゴム素材でできたチューブです。
普段、自重トレーニング（自分の体重のみを負荷に利用する筋力トレーニングのこと）をしている人は、トレーニングチューブを導入することにより、より効果的かつ効率的に筋力を鍛えることができます。
使い方は簡単で、両手や足に引っ掛けて引っ張るだけ。自重トレーニングよりも負荷が大きく掛かり、また狙った筋肉をピンポイントで鍛えることができるため、とても効率的です。
トレーニングチューブを選ぶ際は、充分に伸縮性があって耐久性が高いものを選ぶのがポイント。伸縮性が低いものは耐久性に難ありのものもあるため、注意しましょう。
まとめ
今回はテレワーク中でも自宅で手軽にできるエクササイズグッズを7つ紹介してきました。どのグッズも始めるハードルは高くはなかったのではないでしょうか。
もし今回紹介した中で関心のあるものがあれば、さっそく購入して利用してみてはいかがでしょうか。